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Über mich

Hi,
schön, dass du meine Homepage entdeckt hast. Mein Name ist Michael, ich bin 1980 geboren und lebe mit meiner Patchworkfamilie in Korschenbroich.

Seit 1997 arbeite ich im sozialen Bereich, zuerst als Jahrespraktikant im Alten- und Pflegeheim. 

Danach war ich einige Jahre als Kinderkrankenpfleger tätig, u.a. auf der
Kinderintensivstation, wo ich Kinder und ihre Eltern in den verschiedenen Lebenssituationen begleitete, von der
Geburt über akute und chronische Erkrankungen bis hin zum Tod.
Seit 2007 arbeite ich in einer Werkstatt für Menschen mit Behinderungen. 

Ich unterstützte und förderte viele Jahre Menschen mit Behinderung in ihren lebenspraktischen Fähigkeiten. 


Aktuell gehören zu meinen Aufgaben unter anderem die Anleitung und Fachberatung der Mitarbeitenden in den Bereichen Pflege / Hygiene sowie Gewaltschutz und Stressprävention.

Seit 2023 biete ich offene Sprechstunden und Tagesfortbildungen zum Thema Gewaltschutz und Stressprävention an.

In all diesen Tätigkeiten und natürlich auch in meinem eigenen Leben mit all seinen Höhen und Tiefen habe ich erkannt, wie wichtig es ist, jemanden zu haben, der zuhört und für einen da ist. 
Daher habe ich mich entschieden, meine Leidenschaft zum Beruf zu machen, denn ich bin gern dieser jemand, der zuhört, begleitet und unterstützt. 
  

Jeder Mensch bewältigt Lebens- und Stresssituationen auf seine eigene Weise.
Ich glaube fest daran, dass das Handwerkzeug für gesunde Stressbewältigung in jedem von uns steckt und nur noch ans Tageslicht gebracht werden muss!
  

Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle, denn sie hilft uns, im Moment zu sein und bewusst mit unseren Gedanken und Gefühlen umzugehen.


Für mich habe ich die aktuell passende Strategie gefunden, bei der die Natur, Achtsamkeit, Meditation und die Progressive Muskelentspannung eine große Rolle spielt. Deshalb habe ich mich entschieden, neben meiner Ausbildung zum Coach auch die Trainerausbildungen für die Naturresilienz, Achtsamkeit & Meditation und Progressive Muskelentspannung zu absolvieren.


Um dich dabei zu unterstützen, deine individuelle Strategie zu finden, biete ich sowohl Einzelcoaching als auch Natur-Resilienz-Training in Kleingruppen und für Einzelpersonen an.
  

Meine Qualifikationen / Abschlüsse:

2001 Examinierter Kinderkrankenpfleger
2011 Geprüfte Fachkraft für Arbeits- und Berufsförderung
2011 Staatlich geprüfter Heilerziehungshelfer
2013 Anleitende und beratende Pflegefachkraft

2017 Hygienebeauftragter
2020 Psychologischer Berater (Coach)
2020 Burnout-Präventionsberater
2022 Natur-Resilienz-Trainer

2023 Trainer für Progressive Muskelentspannung 

2023 Psychologischer Ersthelfer 

2024 Achtsamkeits- und Meditationstrainer


Absolvierte 8-Wochen-Präventionskurse:

2019 Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement

2020 Gesunde Stressbewältigung 

2022 Resilienz im Umgang mit Stress 

2023 Progressive Muskelentspannung 

2023 MBSR (Mindfullness-Based-Stress-Reduction) Kurs nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Mitgliedschaften:

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Seit 2020 Mitglied im Berufsverband „Deutsche Gesellschaft für Gesundheit und Prävention e.V.“

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Seit 2022 Mitglied im Verband „Naturerleben & Waldbaden e.V.“

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Über mich: Über mich

Warum nutze ich die Natur?

Hier die positiven Aspekte:

• Entspannung und Kreativität: Die Natur bietet Raum, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Lösungen zu finden. 

• Augenentspannung: Das Betrachten von grüner Landschaft bei gedämpftem Licht hilft, die Augen zu entspannen.

• Harmosierende Wirkung: Grüne Farben  haben eine regenerierende und harmonisierende Wirkung auf uns.

• Stressabbau und Blutdrucksenkung: Naturgeräusche wie Vogelgezwitscher und das Plätschern von Wasser reduzieren nachweislich Stresshormonen und senken den Blutdruck.

• Stärkung des Immunsystems: Ätherische Öle, die von Bäumen und Pflanzen abgegeben werden, stärken das Immunsystem. 

• Ruhe für die Ohren: Außengeräusche sind in der Natur kaum vorhanden, was eine wohltuende Ruhe für die Ohren bedeutet. 

• Positive Stimmung und Schlafqualität: Die Natur beeinflusst positiv unsere Stimmung und verbessert die Schlafqualität.

Über mich: Über mich
© 2022 Georg Berberich.jpg

Hier einige Bereiche, in denen Coaching helfen kann?

- Burnout-Prävention: Coaching kann dabei helfen, besser mit Stress umzugehen und einen Burnout zu vermeiden.

- Umgang mit Glaubenssätzen: Coaching unterstützt dabei, negative Glaubenssätze zu erkennen und umzuformulieren z.B. von "Ich muss perfekt sein" in "Gut ist gut genug" oder "Ich gebe mein Bestmögliches".

- Stoppen des Gedankenkarussells: Coaching kann helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen und einen klaren Kopf zu bewahren.

- Zeitmanagement optimieren: Durch Coaching können Zeitmanagement-Fähigkeiten verbessert und neue Techniken integriert werden.

- Entspannungstechniken erlernen: Coaching hilft dabei, Entspannungstechniken zu erlernen und im Alltag zur Gewohnheit werden zu lassen.

- Nach einem Burnout gestärkt zurückkehren: Coaching unterstützt dabei, nach einem Burnout gestärkt und gelassen den eigenen Weg zu gehen.  

Was versteht man unter Stress?

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers und Geistes auf herausfordernde Situationen, die im Laufe der Evolution entstanden ist. Dabei werden Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, um die Leistungsfähigkeit zu steigern. Dies ist grundsätzlich eine hilfreiche Reaktion.

Damit der Körper und die Psyche gesund bleiben, ist es wichtig, dass auf Stressphasen Entspannungsphase folgen.

Wenn dies über längere Zeit nicht geschieht signalisiert der Körper dies durch Stresssymptome wie Augenzucken, Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Ignoriert man die Symptome können sie sich verstärken und zu Erschöpfung, Burnout und Depression führen. Das gilt es zu verhindern!

Achtsamkeit hilft, diese Signale besser wahrzunehmen, um gesund zu bleiben. Einzelcoaching und Natur-Resilienz-Training setzten genau hier an.

Durch Einzelcoaching erarbeitest du mit meiner Unterstützung DEINE individuellen Strategien, um deine Stressbewältigungsfähigkeiten zu aktivieren und zu stärken. 

Je nach Lebenssituation ist es wichtig, deine bisherigen Strategien zu überprüfen und ggf. anzupassen.
DU setzt deine eigenen Ziele und findest selbstständig Lösungswege, unterstützt durch einen interaktiven Begleitungsprozess. 

Zusätzlich biete ich Impulse für individuelle Entspannungstechniken und praktische Übungen wie Atemübungen, Meditation und Progressive Muskelentspannung (PMR) an.

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Kosten und Dauer:
Erstgespräch / „Kennenlerntermin“ (ca. 15 - 30 Minuten): kostenlos
Ab dem zweiten Termin: 99€ je 60 Minuten (pro Termin sind max. 90 Minuten -149€- sinnvoll)

Zahlung per EC-Karte oder in bar möglich!

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Ort:
In Korschenbroich (Hannenpark und Hoppbruch West), in Mönchengladbach (Volksgarten und Schloss Rheydt) und in Düsseldorf (Südpark).​ 

Das Coaching findet möglichst draußen statt. ​


Termine:

Individuelle Terminabsprache


Anmeldung/Fragen:

Kontakt



WICHTIGE HINWEISE:

Coaching und Natur-Resilienz-Training sind kein Ersatz für eine fachärztliche Behandlung, da ich keine Berechtigung für die Diagnostik und Therapie psychiatrischer Krankheitsbilder besitze.
Die Kosten für das Coaching und Natur-Resilienz-Training werden nicht von den Krankenkassen übernommen.
Mein Angebot richtet sich zurzeit ausschließlich an Privatpersonen.

Über mich: Über mich

Wann ist Natur-Resilienz-Training das Richtige für dich?

Wenn du...

- ... Abstand zum Alltag gewinnen möchtest.

- ... mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen möchtest.

- ... lernen möchtest, wie dir die Natur bei der Stressbewältigung helfen kann.

- ... dein Leben entschleunigen möchtest.

- ... nach Stresssituationen wieder Energie tanken möchtest.

- ... für zukünftige Herausforderungen gut gerüstet sein möchtest.


Was versteht man unter Resilienz?

Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen durch Nutzung der eigenen Ressourcen (Fähigkeiten, Erfahrung etc.) zu bewältigen. Sie wird auch als psychische Widerstandsfähigkeit oder als das Immunsystem der Psyche bezeichnet.

Ähnlich wie die Natur sich an Veränderungen anpasst und weiter wächst, können auch Menschen ihre Widerstandsfähigkeit stärken und sich weiterentwickeln.

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Im Natur-Resilienz-Training nutzen wir die wohltuende und entschleunigende Atmosphäre der Natur.
Durch spezielle Übungen in der Natur und anschließender Reflexion lernst du, wie du deine Resilienz ausbauen und stärken kannst - für einen besseren Umgang mit Herausforderungen, mehr Lebensqualität und Lebensfreude.

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Hierbei betrachten wir die folgenden Naturresilienzwurzeln:

- Achtsamkeit

- Optimismus

- Akzeptanz

- Kreatives Lösungsdenken

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Je Termin werden wir uns mit zwei Naturresilienzwurzeln beschäftigen (s. Terminübersicht).

Meiner Meinung nach ist die Achtsamkeit die Grundlage für eine gesunde Stressbewältigung. Daher wird bei jedem Training die Wurzel "Achtsamkeit" vertreten sein.  

Jedes Training beinhaltet Theorie, praktische Übungen und Reflexionsrunden.

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Das NRT ist angelehnt an das zertifizierte Kursprogramm „Stressbewältigung durch Resilienz-Training in der Natur“.

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NRT in Kleingruppen 

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Teilnehmerzahl:
bis maximal 8 Teilnehmende

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Kosten und Dauer:
25€ pro Person und Termin (90 Minuten)
Zahlung per EC-Karte oder in bar möglich!

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Ort:

Das NRT findet im Hannenpark (An der Blankstraße) in Korschenbroich statt.


Termine:

s. Terminübersicht



Natur-Resilienz als Einzeltraining

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Kosten und Dauer:
49€ pro Termin (90 Minuten)
Zahlung per EC-Karte oder in bar möglich!

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Ort:

Das NRT findet im Hannenpark (An der Blankstraße) in Korschenbroich oder im Südpark in Düsseldorf statt.


Termine:

Individuelle Terminabsprache

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Anmeldung/Fragen:

Kontakt

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WICHTIGE HINWEISE:

Coaching und Natur-Resilienz-Training sind kein Ersatz für eine fachärztliche Behandlung, da ich keine Berechtigung für die Diagnostik und Therapie psychiatrischer Krankheitsbilder besitze.
Die Kosten für das Coaching und Natur-Resilienz-Training werden nicht von den Krankenkassen übernommen.
Mein Angebot richtet sich zurzeit ausschließlich an Privatpersonen.

Über mich: Über mich

Progressive Muskelentspannung

Du möchtest gelassener durch den Alltag gehen und dir Zeit für dich nehmen?
Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.

Was versteht man unter Progressive Muskelentspannung?


Progressive Muskelentspannung ist eine einfache Methode, um Stress abzubauen  und sich zu entspannen. Dabei spannst du nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspannst sie dann wieder. Das hilft Anspannungen im Körper zu erkennen und loszulassen.

Die Anwendung von PMR hilft dir, künftig besser mit Herausforderungen umzugehen und mehr Lebensqualität und Lebensfreude zu empfinden.


In 6 Terminen erlernst du die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung.

Inhalt u.a.:

Was bewirkt PMR?

Ansteuerung der Muskelgruppen

PMR im Liegen, Sitzen und Stehen

PMR am Arbeitsplatz

PMR im Alltag


Teilnehmerzahl:

bis maximal 8 Teilnehmende

Kosten und Dauer:

Schnupperpreis

49 € p.P. für den gesamten Kurs

(6 Termine a 60-90 Min.)

Zahlung per EC-Karte oder in bar möglich!

Die gesamte Kursgebühr wird bei der ersten Stunde vor Ort gezahlt.

Ort:

Familienzentrum am Sportplatz

Am Sportplatz 5

41352 Korschenbroich

Termine:

Montag, 30.09.24 von 20:00 – 21:30 Uhr

Montags: 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., und 07.10.24 je von 20:00 – 21:00 Uhr

Anmeldung/Fragen:

Kontakt

Wichtige Informationen:

  • Bitte bringe ein kleines Kopfkissen, Decke und Yogamatte o.ä. mit.

  • Ggf. ärztliche Abklärung bei Vorerkrankung (u.a. bei Bandscheibenvorfall, akute psychische Erkrankungen).


Über mich: Text

Zitat des Monats

"Der Wald gehört zu den besten Tankstellen, wo man seine Batterien wieder aufladen kann.
-Ernst Ferstl-

Über mich: Über mich

Natur-Resilienz-Training

© 2022 Michael Hohmann.jpg

Natur-Resilienz-Training 


Samstag, 22.06.24 von 08:00 - 09:30 Uhr

Achtsamkeit und Optimismus 


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Das Natur-Resilienz-Training im Dunkeln findet im Zeitraum von November bis Dezember von 17:00 -18:30 Uhr und im Januar von 17:30 - 19:00 Uhr je samstags statt. 

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​​​​Treffpunkt:

Auf der Höhe "An der Blankstr. 9" in Korschenbroich.

Bitte 15 Minuten vorher da sein!

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Anmeldung/Fragen:

Kontakt

Das Natur-Resilienz-Training findet bei jedem Wetter statt (außer bei Sturm- und Unwetterwarnungen).

Bitte entsprechende Kleidung anziehen!

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Über mich: Über mich

Kontakt

Bei Fragen zu meinen Angeboten stehe ich dir jederzeit gerne zur Verfügung. 
Kontaktiere mich, um dich anzumelden, ein Erstgespräch zu vereinbaren oder hinterlasse mir eine Nachricht mit deinem Anliegen.

Ich melde mich bei dir und freue mich auf unser Kennenlernen!

+49 177 47 22 420

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